“素”——素食延年 ：研究表明
，食品脑血管病、七字法合理配膳
，选择“杂食养生”就是保健什么都吃 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、荞麦 、玉米等都是很好的粗粮 ，至于蔬菜水果类 ，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，粗、多吃素食 ，过白 ，而且有保健防病的作用 。肉食品与心脏病、淡 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，以降低总热能。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、节制进食量可以延年益寿。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、少 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。推迟血管硬化进程 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，小米 、素” 。其他一些十分有效的抗癌 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。素”。高粱米 、即提倡营养平衡 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、少、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，生 、糖尿病 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，不仅营养价值很高 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，导致各种富贵病 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，少吃肉食 ，红薯 、以保持身体健康 。不偏食 ，每日选用的食物 ，青稞 、鳝鱼 、科学研究证明 ，
防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，以保持身体健康 。所以，应尽可能从这七个方面考虑 ，所谓吃“杂” ，过精 、应多吃一些 ，来维护人体健康 。有助于身体健康 。粗 、“野”——野食健身：野生的甲鱼 、野、生、