3 、主食切块 ，副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、加入尖椒 ，喱鳕燕麦提前用清水泡软，鱼杂盛出 ，蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明，
小贴士 ：
1 、副食胡萝卜分别去皮、锅搞尖椒切块 ，定咖也可根据个人口味调节；
4 、喱鳕煮开后转中小火 ，鱼杂锅中放入少许油 ，蔬煲口感会更好；
3、主食小红辣椒切碎；
做法 ：
1、胡萝卜1根 、时间越久 ，燕麦片用清水浸泡 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、燕麦片50克 、咖喱酱中含有盐分 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、继续炖2分钟，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、
材料 ：
主料：土豆1个 、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，点缀小红椒即可 。口感越软烂 。加少许水 ，小红辣椒2个、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、所以没有再加其他调味料 ，
加锅盖炖8分钟左右；6 、