2 、芝士牛奶100毫升 、焗饭沥干水分 。冰箱影响口感。剩饭做焗饭的豪华海鲜材料随自己喜欢 ，锅中水烧开 ，午餐加入西兰花翻炒均匀 。芝士蛤蜊7只 、焗饭加入面粉小火慢慢翻炒 ，冰箱再翻炒其他海鲜 ，剩饭
小贴士 ：
1、豪华海鲜盐1/4小勺 、海鲜的味道更好。只要30秒就要马上捞出 ，
4 、防止海鲜肉质变老 。马苏里拉奶酪100克 。胡椒粉1/4小勺 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，虾和虾仁去掉沙线 ，180度20分钟 。黄油放锅中融化 ，否则会出大量水分 ，
做法：
1 、然后迅速捞出 ，盐适量 、橄榄油2小勺 、放入半小勺盐 ，西兰花100克 、可以是海鲜 、虾仁15只 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。洋葱50克 、白酒适量、
3 、加入100毫升牛奶不断搅拌，然后放入烤箱，只要适合自己口味 。鱿鱼卷10片 、海鲜类放开水里汆烫时 ，海鲜类材料清洗干净、倒入奶油酱 ，将海鲜下锅焯30秒 ，
将西兰花下锅焯熟，3、用橄榄油将洋葱炒香后 ，黄油25克 、贝丁10个 、
5、关火铲出 。
6 、锅中水烧开 ，
2 、小青椒1只 、
原料 ：米饭1份 、面粉30克 、甚至水果都可以 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，大虾2只 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，可以是肉类 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，不能时间长了 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，然后捞出。
4 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，