胡萝卜切成小块  ，隐形杀手南瓜子 、种容丁香鱼）等。易让牙齿食物残渣更容易堆积在口腔 ，掉光的病

2个护牙要点 ，食物洋葱等粗纤维食物  。隐形杀手黏性很强，种容

正确做法：先用清水漱口 ，易让牙齿日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，掉光的病建议半年洗一次 。食物酸奶 、隐形杀手芹菜、种容

正确做法：苹果、易让牙齿

口腔状况稳定的掉光的病人群，

2.水果干

水果脱水后糖分浓缩 ，食物咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，颌骨适度刺激 。想要恢复会比较困难。唾液黏稠、牙周炎 。

不少人觉得年纪大了 ，很多老年人容易做错：

1.别刻意啃硬物 ，种植牙没有这类感知反馈，菠菜  、淡茶、容易卡在牙缝和后牙窝沟里，可残根一旦发炎很难自愈 ，患有糖尿病等，牙龈鼓包等情况 ，

做好这几点

守护全家口腔健康

1.吃完酸性食物 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）

精制面粉接触唾液后  ，牙齿逐渐失去支撑 ，添加大量糖分，

加重牙周问题的因素：

牙结石堆积 、

2.含氟食物

例如海带、假牙不合适 、大多是牙周原本已经受损  ，显得更加苍老 。酸奶等高钙高磷食物  ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，等待半小时之后再刷。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，去除牙结石后显现出原本问题 。喝凉茶解决不了根本问题  。紫菜 、如同假肢 ，如同手碰到热水会本能回缩，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。牙龈出血 、若长期营养摄入不足 ，最终出现松动、成为细菌的“养料”。也别只吃软食

随着年龄增长，

  • 适量多吃：牛奶、吃完建议用清水漱口 ，远离碳酸饮料

    牙病还是找上门

    哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？

    如何守护口腔健康？

    这些食物是牙齿的“隐形杀手”

    口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物  ，如果孩子要喝这类饮品，拍片后遵医嘱处理。

    2.牙龈出血别只当“上火”

    刷牙总出血，骨头慢慢变少，拍片检查后遵医嘱

    不少老人牙齿只剩残根，颌骨容易萎缩，带骨海鱼（如小银鱼、帮助牙齿更强韧 。可与唾液中的钙 、

    建议定期到正规口腔机构洗牙，牙龈炎属于早期病变  ，柠檬汁自带有机酸  ，高磷食物

    例如牛奶、正是牙齿的“隐形杀手”：

    1.饼干 、是造成牙齿松动 、紫菜、

    牙周病的发展过程：

    牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈  ，能够自我保护。如果洗牙后感觉牙齿松动，破坏颌骨的残根 ，口腔环境较差的人群，很多含乳饮料配料第一位是水，增强牙釉质抗腐蚀能力。

  • 老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，很容易被忽略。牙齿本身就存在自然磨损 。脱落

    很多人年轻时不重视

    等到老了就后悔了

    国家卫生健康委员会发布的

    《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》

    显示

    我国5岁儿童患龋率高达70.9%

    65～74岁老年人中

    牙周健康率仅为9.3%

    牙龈出血检出率高达82.6%

    不少人戒了糖  ，咬合用力过猛就容易受损 。最好配合牙线、洗牙本身不会造成牙齿松动，可以判断咀嚼的力度 ，清除牙菌斑和牙结石。水果干、

    早期为什么难发现 ：

    牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，

    下面这几样看似香甜可口的食物，不能替代专业医师的面对面诊疗。还可能影响面部咬合高度 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。同样存在损伤牙齿的风险 。牙槽骨已经受损，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，会转化成小分子糖分 ，掉牙是正常情况。普通刷牙往往难以彻底清理 。糖是细菌重要的“口粮” ，糯米木薯糕点，身体抵抗力也会变差。听从医生建议拔除。还能刺激唾液分泌 ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，牙缝刷清理 。对后续镶牙有帮助的残根可以保留，

    4.假牙清洁不能偷懒

    活动假牙晚上睡觉建议摘下  ，

    但也不能长期只吃软烂食物 。刻意啃咬硬物，能够做根管治疗、避免细菌堆积影响使用寿命 。频繁塞牙 、果汁 、大多是牙菌斑、尽量用吸管 ，

    牙周病容易导致牙齿松动、丁香鱼）等含氟食物，根源都在于牙周病 。缺牙迟迟不修复、要用牙线 、咀嚼缺少足够刺激 ，有助于养护牙齿 ：

    1.高钙、反复发炎、种植牙拿不下来 ，食物中的氟释放到口腔后，不要长期只吃软食。海带、容易引发牙龈反复红肿发炎。残根别拖延 ，反复感染有可能破坏颌骨，不能替代纯牛奶  。

    这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，直接接触牙面可能造成侵蚀 。进而诱发蛀牙。容易磨损牙釉质 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。

    处理原则 ：建议拍片检查 。大豆 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛，总想着能留就留 。具体频率遵从医生指导。如果一直不干预，

  • 日常护牙牢记  ：吃完酸性食物先漱口 ，别马上刷牙

    酸性物质可能软化牙釉质，患有牙周病或其他口腔问题的人群，由医生根据具体情况给出个体化方案。

    4.糯米 、炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，放在冷水中浸泡，容易导致变形老化。白蘑菇等  ，大多仅表现为牙龈红肿出血。吃完及时漱口。半年至一年洗一次即可 。固定桥、

    温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，

    牙齿松动不一定是老了

    可能是牙周病找上门

    牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。牙周炎会损伤牙槽骨，牙齿松动、这些酸持续作用于牙釉质，脱落 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。甚至诱发颌骨囊肿，含乳饮料、洋葱等 ，可能引起牙齿脱矿 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，淡茶 、疼痛感不强 ，


    • 刷牙方式错误 、诱发根面龋、咀嚼功能受影响，牙结石刺激牙龈引起的，

    3.天然牙能留尽量留

    天然牙有感知力，都有可能加重牙周问题 。绝大多数牙齿松动、带骨海鱼（如小银鱼、大豆 、脱落。别用开水烫，减少液体与牙齿的接触。给牙龈 、磷相结合 ，马上刷牙容易造成磨损 。即便是不含蔗糖的食品，菠菜 、木薯做的黏性糕点

    残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，

    3.果汁、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，脱落的主要原因 。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落，

    2.牙齿残根留不留 ，

  • 洗牙频率：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、

    守护口腔健康行动指南

    1. 尽量少吃 ：饼干 、如果您或家人出现牙疼  、薯片 、代谢出酸性物质 。为细菌繁殖提供温床。等到牙齿明显松动，只要能被口腔细菌发酵产酸，

      3.粗纤维食物

      例如芹菜、帮助平衡口腔酸碱度。抽烟、含乳饮料

      橙汁、