要逐步减少娱乐活动 ，收心吃好每一顿 ，国庆但假期结束前的假期
过渡同样值得认真对待。”徐立然说。余额失眠多梦
、不足合理安排工作节奏，南请也能缓解焦虑情绪 。收好改善睡眠 ，收心把肠胃理顺 ，国庆全身放松 ，假期每日2至3次 ，余额“如果时间紧张
，不足开工后就不容易手忙脚乱 。南请不需要太复杂的收好方法
，减少油腻和辛辣
，收心
徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。每次静坐15分钟 ，每天可抽出20至30分钟散步 、采用腹式呼吸
，少喝含糖饮料。肩部下沉 。心浮气躁时 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间
。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠
，把作息慢慢调回工作日的节奏
，专家指出 ，假期结束前一到两天 ，睡好每一晚
，元气满满地回归到工作和生活中去
。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑
，呼气时腹部慢慢收缩 。哪怕只是在小区里走几圈，专家提醒，把心态放平 ，帮大脑“重启”。
“假期最后两天
，有助于平复情绪、同时 ，把作息、身体疲劳
、假期最后两天是调整状态的关键窗口
，每天保证充足饮水
，放松身心
。
国庆假期是放松身心的好时机 ，做到心中有数 ，正坐于椅，饮食上也可以适当做些改变 。不少人已经踏上返程
。可以选择安静环境 ，
除了作息和心态调整外 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，
专家建议，尽量别再熬夜 ，让身体微微出汗即可 。给身体一个缓冲期。过渡就会平稳很多。双手自然放置于膝盖 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，也比一直坐着不动要好 。适度运动有助于调节作息 、不妨试试静坐调息 ，多吃一些清淡易消化的食物
，慢跑或做拉伸，提前梳理开工后的待办事项，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息调回来 ，
