3不要关注自己 。何更好地活当
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html要专注于身体的何更好地活当动作如何改变着身边的物体 ，过往的何更好地活当经历 、啤酒 ，何更好地活当出去走走或呼吸一下新鲜空气 。从对方的肢体语言 、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
注意事项
4创造艺术 。停下来 ，
你不是头脑里的念头 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。但你不能掌控的事情太多了。你就处于读到这篇文章的时间里 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，可能下一刻树叶就落地了 ，
做一些看似无聊的琐事 ，要专注于爱人的身体 、对方的感受。高质量地完成它们 。你心里开始批评自己的行为时，闭上眼 ，就会更加留意现在。你重新进入了世界 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。你已经不在当下了 。- 做爱是另一个很不错的方法 。无论在什么环境中都没关系 。活在当下时，阳光 、然后彻底放下 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。如果你心里只有一件事情 ，焦虑 、如果你为分手而悲痛，
4花时间休息。我们都是互相依存的 。要一次只专注于一件事情 ，摄影，等等。相信对方的话 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
4擅于聆听 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。艺术创作需要精神高度集中 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。在闻味道，就去做一些你擅长的事情 ，对你也是很有意义的。把每次交流看作是某种礼物 ，这样比担心未来更没用 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、
5简单地相信对方 。或者和对方不太熟 ，比如你在一艘帆船上 ，
3用不同的角度看小事 。无论是快乐还是难过，不要觉得那只是人家的客套 。
6接受痛苦。编制 、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，可以去认识一些不同的质地材料。
方法3使用身体
1调整你的感官 。
3动起来。走路 、也不是在明天 ，比如洗碗 、
- 对世界作出回应。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，大一些的项目 ，
- 要提高听力 ，听出来时 ，悲伤 、
2不要苦苦思考 。从而更好地活在当下 。要给自己一点空闲 ，
2慢慢来 。你不可能活在当下 ，你会更为专心 。享受时间 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
你愿意不再去空想未来 ，你要完全体验到自己的感受，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你也会做得更好 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，就不可能专注于一件事 。下次出现这种情况时 ，- 有些项目一次做不完 。这才是活在当下的方法。
- 不让情绪陷在过去 ，这些都是练习专注的好机会 。打开窗户 。海水、你要写一本书 ，要观察人们的眼神 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，气味 、你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。在听 ，就要记住那种感觉 。在触摸 ，或担心写了一半的邮件 ，让你有机会从中学习和分享 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，你要享受此刻的悲伤 。
2学会尽情享受。你正在和朋友聊天 ，一些能让你专心的事情，这些都是当下的一部分 。你要努力做到更好——让它们更干净 、
5观察身边的世界 。用一些平时不用的香料和药草 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。打开了神经末梢 ，你不是在昨天 ，因为它有很多独奏。就别有任何罪疚感和忧虑 ，就是在“留心”了 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。就要马上跳出来 ，这就是让你的念头控制了身体 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。举个例子 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。不去担心别人的想法 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。紧紧盯着对方的脸 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，
- 开始了的事情就要做完 。要正脸面对对方 。你要认识到 ，写作 、再去做下一件事情 。太阳开始落山了 。对时间的利用、骑车 、再用口呼气 。请读一读下面的内容 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、更舒服 、为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，让感官更敏锐 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，要专心倾听跟你说话的人，去看看窗外被风吹动的树叶 ，有了什么开心的事情 ，焦虑 、而不会担心自己的表情，就像佛祖说过 ，你要去好好地观察世界 。你得关闭内心的批评声，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。就得把事情做好 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。还想着可能会发生别的情况 。善良一点 ，这就说明你没有活在当下。爵士乐 ，仿佛就发生在现在一样。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，想要活在当下，你的头脑和身体合一 ，未来五到十年的事情你都控制不了。作曲 、想想现在你在哪里 ？就是现在 。或者写下你的想法，但不是那种无法达到的事情 。别的办法都无效时 ，这时 ，那需要改变的就是对方 ，练习乐器也行。这样有助于你体会此刻的情绪 。交集不多 ，做完之前不要做别的事情 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，让自己沉浸在画作中 ，这也是额外的好处 。
- 要看得更清楚，这都需要精神高度的集中 。评价和想法 ？你只能控制自己，
- 不要为负面情绪而自责 。比如，按摩之后 ，就是让自己和当下隔开了 ，一阵海风吹过 ，每个人都有独特的经历 ，或是计划明天要开的会议 。注意棉织品和涤纶的不同 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。在地面或水上忘我地运动着。要相信人家说的话 ，
- 要有目光接触 ，人格特点等等方面 ，也别担忧未来。要停下来很难。罪恶感 、如果今天阳光明媚 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你在看 ，活在当下 。学学如何改变自己的思考方式 、
5呼吸。更加充满正能量 。集体运动 ，上油漆 ，你要多利用自己的感官 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。因为你无法改变已经发生的事情 。让风吹拂你的面颊 。更能体会别人的喜怒哀乐，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。对待快乐和满足的时候也是一样 ，