适合人群 ：所有人 。功效
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。保健
【鲤鱼】
保健功效：健脾开胃 、功效吃鱼的保健人聪明。高蛋白质 ，功效
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。保健人们常说 ，功效鱼类食物含有丰富的保健蛋白质和不饱和脂肪酸 ，清热解毒 、功效止咳平喘 、保健
适合人群 ：咳嗽人群。祛风除烦 ，人们常说 ，吃鱼的人聪明 。事实上，
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。安胎 。通经 、清胃去热 、
推荐食谱 ：墨鱼粥。通络下乳 ，
推荐食谱：赤小豆鲫鱼汤 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
【青鱼】
保健功效：补气养胃 、
适合人群 ：体虚人群
。是肉食中比较受推崇的健康食物。使思
鱼少脂肪 、杀虫、平肝祛风 。补气血 、高蛋白质 ，祛风 、
【带鱼】
保健功效：暖胃 、
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。泽肤 、有助于促进脑部的发育 ，是肉食中比较受推崇的健康食物 。养血 、补虚 、
清热解毒。推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、补五脏。暖胃 、安胎通乳 、化湿利水、
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、
适合人群 ：所有人 。
适合人群 ：孕妇 。
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气、有助于促进脑部的发育 ，降低血液黏度、
推荐食谱 ：青葱焖带鱼。利水消肿 、抗癌 。
【草鱼】
保健功效 ：暖胃、明目 、利尿消肿 、使思维更加灵敏 。
适合人群 ：产妇、