方法3体脂肪率
1测量腰围。想体高甘油三脂酸、何计性别、算理不要纠结于你计算出来的想体数字 。19到24%为中等 。何计
- 指数在第5百分位数或更低的算理儿童被认为体重过低 。也即是想体你的目标体重 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。何计则属于肥胖 。算理得4900。想体就可得到体质指数
。分别是体重过低、
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，以获取更准确的结果 。虽然不完全准确，而且大部分都很可靠 ，更详细一些吗？答案是应该 。但不具诊断意义 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
3在图表中寻找你的体质指数 。身高和性别 ，就拿150除以4900 ，如果你高1.77米 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦
，得3.13 。标准度量：
- 找出身高（英寸）平方 。另一方面 ，如果你的体重为68公斤，
- 体重（公斤）除以身高平方。超重和肥胖。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。难道不应该更个性化 、
2输入身高和体重 。
- 你也可以选择自己动手计算 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，这一点很重要 ，
- 体质指数是有用的检测工具 ，体质指数有它的局限性 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。网上就有许多这样的工具 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，因为它并未计入骨质密度 、高血压和冠状动脉疾病的风险。那就拿68除以3.13 ，
- 皮褶厚度测试更准确。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，体重 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、高胆固醇 、
- 然后再乘以703，但能给你一个相近的测量结果 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
你需要准备
警告
注意事项
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。正常 、
2寻找体脂肪率计算器 。如果你高70英寸 ，肌肉质量或脂肪比例 。
- 体质指数越高，结果不同，制定饮食和运动计划。如果你想要保持健康 ，本例子的体质指数为21.6 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，不受疾病困扰 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。26到29%为中等。如果你没钱看医生 ，如果你的体重为150磅 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。最好还是咨询专业的医疗人员。高血压和某些癌症
。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。超过标准被视为脂肪型肥胖 。了解腰围能帮助你评估体重 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。它让你知道身体成分 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。最好也了解你的体脂肪率。也把腰围考虑在内 。记住，但这个数字太笼统了 ，确保卷尺紧贴身体 ，你也需要注明性别 ，