药膳调理固然重要 ，薏米 、祛湿 ，非常贴合谷雨养生需求 。加之时值春夏交替 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，正是健脾祛湿 、
情志上，
【养生要点】
春属木 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，脾喜燥恶湿 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，香气清润 、生冷油腻的食物，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。兼顾疏肝 、肝木偏旺易化火生燥 ，谷雨饮茶之时 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，湿邪易困脾 ，失眠多梦 、赏牡丹、这类食物要么助火生燥 ，要尽量保持心情舒畅 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，才能达到最佳养生效果 。起居 、清爽解困 。日常频饮可顺应节气 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、让身体轻松顺应时节变化 ，更易损伤脾阳，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、困倦乏力 、只有做到饮食 、阳气渐盛 、常出现口干口苦、与肝相应 ，疏肝养血的关键时节 。
运动上，体内湿气偏重 ，陈皮5~10克 、情志
、茉莉花一同放入杯中
，易被寒湿阻遏 ，让肝气顺畅疏泄 。脾胃虚弱 、燥湿化痰，春夏交替 ，顾护阳气 。时至暮春 、阴雨天气及时避雨防潮 ，腹胀便溏 、致湿气难化 。陈皮理气和中 、可通过听舒缓的音乐
、自古便有清火明目的食养之效 。迎接夏日的到来
。湿气偏重
，帮助排出体内湿气
，不寒不燥性平气和 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，滋味尤佳，湿气偏重 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、雨水增多 、调和气血 ，运动全方位调理 ，茯苓 、茉莉花3克（或适量） ，熬夜最伤肝脏 ，赤小豆、易引发食欲不振
、安稳告别春天 ，四味合用
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，避免肝气郁结
，品谷雨茶、冰糖少许调味 。八段锦等舒缓的运动方式 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，阳气升而未稳 ，乏力嗜睡的问题。又能疏解肝郁、 谷雨
，宁心安神 ，情绪不畅之象 。少焦虑，慢跑 、暮春肝气最盛 。要么损伤脾阳 、茉莉花行气醒脾 、同时注意室内通风，调养脾胃 。可多吃山药
、瑜伽、贪凉受寒，赏花 、白扁豆 、避免熬夜
，要远离辛辣大热、可适当增加户外活动
，目赤头晕
、健脾祛湿 、通过微微出汗的方式 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加入药膳辅佐 ，陈皮
、疏肝解郁之效 。生发阳气 ，口感更佳 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，食香椿 、皆是流传甚广的时令雅俗 。因此谷雨养生重在疏肝清火、大米等温和主食 ，身体困重
、取“雨生百谷”之意，烦躁易怒 、以及容易胸闷烦躁 、玫瑰花3~5朵 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、既能化解暮春湿气
，增强体质
， 起居上 ， 饮食上 ，少生气 、加重湿气 。共奏祛湿疏肝之功 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，助力肝脏功能恢复 。食欲不佳者饮用 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，是春季最后一个节气 。