睡眠时间少了不好 ，每天睡到自然醒 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
作息时间要守规律。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。反而有害 。因此 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。因此，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。到时候自然就入睡
，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样
，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。这个生物钟往往是很准确的
。形成固定的睡眠节奏，定时睡觉，一定要按时作息 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，周末也不要例外。都要守规律。按时起床 ，“久卧伤气”就是这个道理。一年365天 ，定时上床定时起 ，
睡足就按时醒 ，靠周末一次补足睡眠 ，一周七天 ，定时睡觉 ，按时起床 ，